L'acné, une histoire de peau (et de patience)
Chez Haru & Bom, on sait à quel point l'acné peut être une vraie galère.
Que tu sois ado, adulte, enceinte ou que ta peau fasse des siennes sans raison apparente, les boutons, rougeurs, démangeaisons et imperfections peuvent vite devenir une source de stress. Et on ne parle même pas de la pression sociale qui entoure le "teint parfait" (spoiler : il n’existe pas).
Mais alors, c’est quoi vraiment l’acné ? Pourquoi elle apparaît ? Et surtout : comment s’en débarrasser sans abîmer sa peau (ou son moral) ?
Dans cet article ultra-complet, on répond à toutes tes questions, avec bienveillance, expertise, et une dose de bon sens made in Haru & Bom. Let’s glow!
C’est quoi l’acné, exactement ?
Une maladie de peau bien plus fréquente qu’on ne le croit
L'acné, ou acné vulgaire de son nom scientifique, est une maladie dermatologique inflammatoire chronique qui touche les follicules pileux et les glandes sébacées. Elle est extrêmement courante : près de 80 % des adolescents et environ 25 % des adultes en souffriront à un moment de leur vie.
🚨 Attention: L'acné n’est ni une question d’hygiène, ni un caprice de peau. C’est une vraie condition médicale, avec des causes complexes. Tu n’y es pour rien !
Les 4 facteurs-clés de l'acné (à connaître absolument)
L’apparition de l’acné repose sur quatre mécanismes principaux, souvent combinés :
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L’hyperséborrhée : production excessive de sébum (la fameuse peau grasse).
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L’hyperkératinisation : accumulation de cellules mortes à la surface des pores.
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La prolifération de la bactérie Cutibacterium acnes (anciennement Propionibacterium acnes).
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L’inflammation locale, souvent liée à une réponse immunitaire disproportionnée.
Lorsque ces 4 éléments se rencontrent, c’est la fête dans les pores : comédons, papules, pustules, nodules, kystes... bref, un vrai feu d’artifice cutané.
Ce que l’on voit, c’est juste la surface
On associe souvent l’acné à des boutons visibles, mais elle peut aussi provoquer :
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des douleurs (acné inflammatoire)
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des démangeaisons
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des cicatrices pigmentaires ou en creux
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une perte d’estime de soi (et c’est tout aussi important !)
En résumé, l’acné n’est pas qu’un souci esthétique. Elle peut avoir un impact réel sur le bien-être et la santé mentale.
Pourquoi j’ai de l’acné ?
Les hormones : les chefs d’orchestre de ta peau
Les androgènes sont des hormones stéroïdiennes produites principalement par les glandes surrénales et les gonades (ovaires ou testicules). Leur rôle est crucial dans la régulation des caractères sexuels secondaires, mais aussi dans le fonctionnement de la peau.
Parmi eux, la testostérone (et sa forme active, la dihydrotestostérone ou DHT) est l’un des principaux coupables quand il s’agit d’acné. En se fixant sur des récepteurs présents dans les glandes sébacées, ces hormones stimulent la production de sébum (l’huile naturelle de la peau). Plus il y en a, plus le risque de pores obstrués augmente… et donc d’acné.
Pendant la puberté, les cycles menstruels, la grossesse, ou même à l’arrêt d’une contraception hormonale, les fluctuations des taux d’androgènes peuvent provoquer un dérèglement cutané. C’est ce qu’on appelle communément l’acné hormonale.
Conseils pour combattre l'acné
Il existe plusieurs moyens de combattre l'acné, tels que l'utilisation de produits topiques contenant des ingrédients actifs tels que l'acide salicylique (BHA), l'acide alpha-hydroxy (AHA), la vitamine A (rétinol), l'acide azélaïque et la vitamine B3 (niacinamide).
Ces ingrédients aident à exfolier la peau, réduire l'inflammation et réduire la production de sébum.
Il est également important de nettoyer soigneusement la peau tous les jours pour enlever l'excès de sébum et de cellules mortes de la peau.
Il est également important de se protéger du soleil et de limiter l'utilisation de produits cosmétiques qui peuvent obstruer les pores.
Une question d’héritage génétique
Si l’un de tes parents a eu de l’acné sévère, tu as 2 à 4 fois plus de risques d’en avoir aussi. Cela s’explique par une prédisposition à l’hyperséborrhée, une sensibilité accrue aux androgènes, ou encore une barrière cutanée plus réactive.
Cutibacterium acnes : le squatteur de tes pores
Cutibacterium acnes est une bactérie naturellement présente sur ta peau : elle fait partie de ton microbiome, cette armée de micro-organismes qui protègent et équilibrent l’écosystème cutané. Mais lorsque le pore est bouché (par un excès de sébum et de kératine), elle se retrouve piégée dans un environnement sans oxygène. Et là, elle change de comportement.
Elle se met à produire des enzymes lipases, qui décomposent le sébum en acides gras libres. Ces acides gras sont irritants : ils abîment la paroi du follicule pileux et déclenchent une réaction inflammatoire. Ton système immunitaire débarque alors en renfort, provoquant rougeur, gonflement et parfois douleur. On appelle ça une pustule quand du pus se forme (le pus est un mélange de globules blancs, de débris cellulaires et de bactéries mortes – glamour, non ?).
Et si tu éclates ce bouton ? Tu risques d’aggraver la situation :
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propagation des bactéries dans les tissus voisins,
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inflammation plus intense,
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cicatrice en creux ou tâche pigmentaire.
Culture de Propionibacterium acnes dans un bouillon au thioglycolate utilisé dans l'observation de micro-organismes en bactériologie diagnostique. - intéressant...
Alimentation, sucre et produits laitiers : l’ennemi invisible ?
Tu prends soin de ta peau, tu appliques les bons soins… mais les boutons continuent de revenir ? Et si ton assiette jouait un rôle plus important que tu ne le pensais ?
L’insuline et l’IGF-1 : petites hormones, grands effets
Quand tu consommes des sucres rapides (viennoiseries, sodas, céréales ultra transformées…) ou des produits laitiers, ton taux de glucose dans le sang augmente rapidement. Pour y faire face, ton pancréas libère une hormone bien connue : l’insuline.
L’insuline ne se contente pas de réguler ton sucre sanguin. Elle stimule aussi une autre hormone appelée IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1), ou facteur de croissance analogue à l’insuline de type 1. Et c’est là que les choses se corsent pour ta peau.
L’IGF-1 booste la production de sébum en activant les glandes sébacées et en augmentant l’expression des récepteurs aux androgènes. Plus de sébum = plus de risques de pores obstrués = plus de boutons.
De plus, l’IGF-1 favorise la prolifération des kératinocytes, les cellules de la couche superficielle de ta peau. Résultat : les pores s’épaississent, se bouchent, et créent un terrain parfait pour l’acné.
Le sucre raffiné : un accélérateur d’imperfections
Les aliments à index glycémique élevé déclenchent des pics d’insuline plus fréquents. Ces pics favorisent :
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l’inflammation générale dans l’organisme (ce qui aggrave les rougeurs liées à l’acné),
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la hausse des IGF-1,
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le stress oxydatif qui endommage les cellules de ta peau.
👉 Autrement dit, une alimentation riche en sucre nourrit les boutons de l’intérieur.
Et les produits laitiers dans tout ça ?
Contrairement à ce qu’on pourrait croire, ce n’est pas la graisse du lait qui pose problème, mais les protéines, en particulier la caséine et la whey (lactosérum). Ces protéines augmentent la libération d’IGF-1 dans le sang, surtout chez les adolescents.
De plus, certains produits laitiers contiennent naturellement des hormones bovines (issues de la gestation des vaches) qui peuvent interférer avec tes propres hormones. C’est pourquoi le lait écrémé est souvent plus problématique que le lait entier, car il est plus riche en protéines à IGF-1 mais moins en graisses qui ralentissent l’absorption.
Certaines études ont aussi associé une consommation élevée de lait à une forme d’acné plus inflammatoire, souvent localisée sur le menton, la mâchoire ou le dos.
Bon à savoir : quels aliments privilégier ?
Pas question de tout bannir de ton alimentation ! Mais tu peux favoriser des aliments qui soutiennent une peau clean :
✅ Légumes verts et fruits frais riches en antioxydants
✅ Noix du Brésil, graines de courge et fruits de mer riches en zinc
✅ Poissons gras (saumon, sardines) riches en oméga-3
✅ Légumineuses et céréales complètes à index glycémique bas
Et bien sûr, bois beaucoup d’eau. L’hydratation, c’est la base pour une peau qui respire.
Stress chronique, sommeil chaotique : un duo explosif pour ta peau
Tu stresses ? Tu dors mal ? Ta peau te le fait payer. Loin d’être une légende urbaine, le stress chronique et les nuits agitées ont un impact direct sur l’équilibre cutané et peuvent faire flamber l’acné.
Mais pourquoi exactement ? Voici ce qui se passe en coulisses
L’axe HHS : ton système de survie… un peu trop zélé
Quand tu es stressée, ton cerveau active ce qu’on appelle l’axe HHS (hypothalamo-hypophyso-surrénalien). C’est une cascade hormonale de survie qui libère du cortisol, l’hormone du stress.
En situation d’urgence, le cortisol est utile. Mais quand il est produit de façon chronique, il finit par déséquilibrer la peau :
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Il stimule les glandes sébacées, ce qui augmente la production de sébum.
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Il affaiblit la barrière cutanée, rendant la peau plus vulnérable aux agressions extérieures.
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Il favorise l’inflammation, ce qui aggrave l’acné existante.
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Il modifie l’équilibre du microbiome, ce qui laisse le champ libre à Cutibacterium acnes.
Un sommeil irrégulier, et tout déraille
Le manque de sommeil, lui, perturbe l’homéostasie hormonale. En clair : ton corps ne récupère pas bien, ton système immunitaire s’affaiblit, et ta peau entre en zone rouge.
Conséquences :
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La régénération cutanée est ralentie.
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Le niveau de cortisol reste élevé.
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La mélatonine (hormone du sommeil) – aux propriétés antioxydantes – chute.
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Résultat : des poussées d’acné, une peau plus terne, et des cicatrices qui mettent trois plombes à s’estomper.
Facteurs environnementaux
Pollution, humidité, port du masque, tabac… peuvent affaiblir la barrière cutanée et favoriser l’inflammation. La peau s’emballe.
Ce n’est pas lié à :
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La saleté (tu peux avoir une peau nickel et de l’acné)
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Le manque d’eau (hydratation ≠ hydratation cutanée)
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Le chocolat noir (ouf !)
Produits de soin comédogènes
Certaines crèmes, fonds de teint ou huiles contiennent des ingrédients occlusifs (paraffine, silicones lourds…) qui favorisent la formation de comédons.
Gare au "clean beauty" de façade ! Nous te préparons un dossier complet à ce sujet.
En résumé : comprendre ton acné, c’est déjà commencer à la traiter
L’acné n’est pas un simple bouton qui pousse “comme ça”. C’est une vraie condition dermatologique, souvent influencée par un cocktail complexe d’hormones, de stress, de prédispositions génétiques, de mauvaise alimentation ou d’habitudes de soin pas toujours adaptées. En d'autres mots, comprendre ce qu’est l’acné, c’est mieux savoir comment la traiter – et ça change tout.
Tu te demandes pourquoi tu as de l’acné dans le dos, comment reconnaître l’acné hormonale, ou encore quelle crème utiliser contre l’acné ? Tu n’es pas seule. Et la bonne nouvelle, c’est qu’avec une approche douce, cohérente et personnalisée, tu peux réellement apaiser ta peau.
Chez Haru & Bom, on croit au pouvoir de la connaissance et aux soins coréens doux mais puissants. On t’aide à te sentir bien dans ta peau, avec des produits ciblés pour l’acné : niacinamide, BHA, AHA, aloe vera, centella, et bien plus encore.
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N’oublie pas : ta peau mérite de la patience, du soin… et beaucoup de love.